走鹅卵石健身，并非人人适宜

在我们小区内，小公园有几处铺有鹅卵石的小路，每天早晨、傍晚，有许多人赤脚走在鹅卵石小路上健身，因此，鹅卵石路被居民称之为“健身路”，引来居民“鹅卵石健身热”。 鹅卵石的健身原理是应用足部反射疗法，连接人体五脏六俯的十二条经络有一半起止于足部，足底就是这样一个局部，人体的心、肝、肺、肾等数十个脏器都在足底有特定的反射区，经过经络传导，从而协调了脏腑功能，促进气血流畅。在健身路上行走，等于是在对这些反射区进行按摩，而人体的自身重量就是按摩所施加的压力，长期坚持就能唤醒人体潜能，增强体质。 但是，在鹅卵石上健身，并非人人适宜，走鹅卵石健身并非人人皆宜。脚部有损伤（包括关节胀痛、拉伤、扭伤等）、炎症（包括长骨刺和脂肪垫等）还未痊愈的人，不宜进行走鹅卵石健身；发生过足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿、趾骨骨折连走路都要穿有软垫的鞋来减少摩擦的足病患者，更不宜走鹅卵石，否则可能会加重脚伤。 “关节炎并非老年性疾病，它可影响所有年龄的人，包括儿童在内。”河大医二院骨科主任严世贵主任医师说。郑州东莞群山环绕，山不高，东莞的中老年人喜欢爬山锻炼身体。“爬山能提高人的肺活量，运动量也适中，但是对肥胖和关节炎的患者来说，爬山健身的方式不太好。因为对关节的负重太大了。”据介绍，目前，我国10个人中就有1人是关节炎患者。专家认为，骨关节炎会发生在每一位中老年人身上，只是早晚轻重。这种疾病和年轻时关节养护是否得当有很大关系。每个人大概在二十二三岁时，生长激素分泌逐渐减少，人体各器官进入维持期，并缓慢走向老化，关节软骨也由于代谢异常、磨损、老化等原因，丢失开始大于补充，产生退行性变化，所以当我们面临发生骨关节炎的风险时，专家建议好的方法是选择对关节冲击小的柔和运动，如散步、慢跑、游泳、太极拳等。 同时，长期暴露在外的石头上不免沾有灰尘和各种细菌，脚部有外伤的人要避免赤脚行走，以防病菌从伤口进入，引起感染；对脚部已有感染的人，像足癣，本身就会导致一些皮肤破损，如果光脚在石头上走，很可能会感染其他病菌，引发一些继发性感染。值得注意的是，即便脚部没病的人，走完之后也应马上洗脚，以防病菌感染。

踩鹅卵石的疗效

踩鹅卵石起到足部推拿的作用，足为人之根，是人体内精气搜集之中央；又被称作为人体的“第二心脏”。但足部离心脏远，又处于人体的低位置，是末梢血液循环比力差，血液容易滞留的部位。以是，在一样寻常保健中，常常连结足部的血液循环流通，包管满身的血运正常非常紧张，而足部推拿正是一种佳的流通足部血液循环的要领。别的，足部推拿还具有固养根气，疏通经络，强身祛病，调治自律神经的功效。通过在足部外貌施加压力，还可启动机体的调治功效，引发各器官细胞潜能，加强免疫力。通过大量临床实践证明，足部推拿疗法对神经衰弱、失眠、消化道疾病、腰腿痛、糖尿病、支气管炎、老年痴呆、心脏病；防备癌症等都有较好的疗效，而每天光脚踩一阵鹅卵石无痛楚，无副作用，是一种不行多得的天然疗法。 俗话说"双脚如树根,治脚治满身。"运用卵石摩脚,来刺激其皮肤神经末梢感觉器,通过中枢神经起到调治内脏器官的作用,到达促进血液循环,加快新陈代谢,防备和治疗疾病的目标。 足踩鹅卵石对I,II期高血压病患者有益,病人可光脚在高低不屈的鹅卵石小径蹬踏或小步跑,亦可用布袋装上小半袋鹅卵石,平放在地上光脚在上面来回不绝地践踏。大概用挑选过的鹅卵石,牢固在0.5平方米的湿水泥上,制成鹅卵石水泥板,光脚在上面有节拍地践踏。踏鹅卵石的时间摆设在早晚举行,每次15分钟以上,践踏时需防备跌倒,天凉时要防备伤风。 值得提及的是,用卵石摩脚,开始时脚底会被硬咯孕育发生一种轻细痛苦伤心感,因此要有肯定的忍耐烦,对峙做到不急不躁,始终如一。长期对峙下去就能有用地防备和治疗高血压病。 人的足底都有一组坚固的筋膜，维系在跟骨与跖骨之间，形成了足弓。随年事趋老，跖底筋膜也渐渐老化变脆，在剧烈跳跑或登山之类双足长期用力时就容易被扯断或扯破，造成跖底筋膜毁伤，体现为足底剧痛，常常误为有“骨刺”所致。这种痛苦伤心是突发的，一样通常仅部门筋膜受伤，只要静养加敷药，十天半月就能病愈。 踩鹅卵石是通过直接刺激足底穴位的健身要领。然而任何健身法都有顺应范畴和禁忌限定。踩鹅卵石也不破例，健身者如遇以下环境，以临时停踩为妥。一是有脚痛扭伤、外伤、肿胀时；二是风湿受寒及伤风发热时；三是冠心病、高血压、肝肾功效不良等慢性病恶化时；四是酒后及美尼尔氏症、帕金森氏症、眩晕症等均衡失调时；五是气候骤变，地面有冰霜时。掌握分寸，趋利避害，踩鹅卵石健身才会宁静又有用。